75.6 kgs

O objectivo dos meus anos passou dos 69 aos 73 kgs! Tristeza!

Dieta da Vitamina E

Dieta da vitamina E para uma pele perfeita e luminosa e cabelo mais vivo e brilhante!
Consiste no seguinte
Peq almoço: sumo +fatia de pão integral com doce ou cereais com leite ou gressinos com queijo fresco + café
Meio-manhã: 3 nozes + 1 iougurte
Almoço:
2- salmão com cogumelos e milho
3- puré de cenouras e courgettes + bife grelhado
4-hamburguer de peru com courgettes, cenouras e passas
5- salada de tomate, milho, atum, delícias do mar e lentilhas
6- frango assado com batata assada e feijão verde
Sáb-costeletas de borrego com salada de alface e tomate
Dom-solha com batata
Lanche: chá e gressinos
Jantar:
2- hamburguer de peru + laranja + salada de beterraba + maçã
3- arroz integral com alface e queijo ralado + pera
4- pescada com arroz e tomate
5- tortilha com ovo, batata,ervilhas e cenouras e carne + maçã assada
6- pescada com batata cozida
Sáb-hamburguer de peru com ananás
Dom-sopa + fiambre ou presunto:
Sopa ao jantar
Mais exercícios de abdominais!

Dieta metabólica

Andando eu nas minhas leituras descobri o que eles chamam "DIETA METABÓLICA" que consiste em fazer trabalhar o próprio organismo. Um grande problema de maior parte de nós gordas é a lentidão do metabolismo, que pode ser apressado pela alimentação correcta e exercício. ????
Para activar o metabolismo:
* Comer fibra
* Proteínas ao pequeno-almoço
* Hidratos de carbono com conta certa
* Alimentação equilibrada sem saltar refeições
* Um passeio depois de comer
* Fazer exercício
São as regras teóricas que já toda a gente sabe mas que colocá-las em prática é muito difícil.

Falo por mim,claro!
Comecei a fazer em casa uns exercícioszinhos que tenho feito todos os dias!
2 exercícios de abdominais, de pernas e de braços a 30 vezes cada.
Vou aumentando o número de vezes diariamente e tenho que lhe juntar uns alongamentos!

Quanto á dieta consiste no seguinte:
Peq almoço: fatia de pão integral com queijo ou presunto ou manteiga+ queijo fresco + leite magro com café ou cereais com leite magro
Meio-manhã: fruta + 2 bolachas maria ou gressinos ou fatia de pão integral
Almoço:
2- hamburguer de peru com arroz integral e laranja
3- pescada com batata + laranja + maçã
4-isca grelhada com macedónia
5- lentilhas + arroz integral + bacon + batata
6- salada de arroz integral, milho,ervilhas,cenoura,delícias do mar e queijo fresco
Sáb-hamburguer de peru com espinafres, massa e queijo ralado
Dom-soja com batata, arroz e ervilhas
Lanche: fatia de pão integral + 1 iougurte ou fruta
Jantar:
2- sopa de espinafres + ovo cozido e alface
3- sopa + soja com espinafres
4-sopa + atum com alface
5- sopa + pescada com courgettes e cenouras
6- sopa + atum com alface e batata
Sáb-sopa + tortilha com espinafres
Dom-sopa + hamburguer de peru e alface

Devagarinho!

Bem estou com 75,3 Kgs.
Tirando chocolate aqui e ali estou a cumprir bem a dieta.....

Peq almoço: fatia de pão integral + queijo fresco + leite magro
Meio-manhã: iougurte
Almoço: 2- hamburguer de peru com arroz integral e cogumelos
3- salmão com cenoura ralada
4-guisado de cenoura, batata e almondegas de peru
5- ovos mexidos com tomate, bacon e queijo ralado
6- ervilhas com bacon
Lanche: fatia de pão integral + 1 laranja + 1 iougurte
Jantar: sopa de agriões + solha grelhada

E depois aqui é que a porca torce o rabo, tenho-me ficado pelos amendoins e pelo chocolate preto

Terça!

Deixando as dietas para o fim deste post............
Estou tão furiosa com a humanidade em geral e as oficinas em particular!
O meu peugeotzinho chumbou na inspecção com uma série de coisas e especialmente duas das quais não tenho a mínima culpa e as quais não estou a conseguir resolver!!!
Os pneus que os cabrões do stationmarché em são domingos de rana colocaram no meu carro não são os homologados pelo livrete.............. Fui já a dois concessionários peugeot para me dizerem que tenho que fazer o pedido por escrito, para que me mandaram lá ir então???? Tristeza!
E a luz do airbag está sempre acesa e segundo o que me disse a inspectora do IPO é defeito de fabrico daquela geração de peugeots, mas a marca não arranja grátis, nãooooooooooooo! É preciso ir fazer diagnóstico mais orçamento que vai para aos 200 euros!

O stationmarché além desta asneirada fez outras:
* levei o carro lá para fazer a pré revisão antes da inspecção não viram nada das razões pelas quais chumbou o carro
* quando fui arranjar 3 dos pontos que precisava: alinha a direcção, colocar uma lâmpada do farol médio e mudar as chapas de matrícula a pessoa que estava á minha frente era conhecida e não pagou os 30 euros do arranjo do carro, tendo a recepcionista rasgado a factura á minha frente, sabemos que há cunhas mas podiam disfarçar mais um pouco
* pedi um orçamento para um comutador das luzes e tive que deixar sinal, deram-me o orçamento no valor de 54,4 euros a peça mais 20 e tal de arranjo, disse que não queria quando fui buscar o sinal disseram-me que a peça já tinha vindo e que aquele orçamento era sem IVA, passei-me gritei com eles e saí com o sinal.
São umas bestas!

Cronodieta!

Li um artigo em que falam em cronodieta.
Aquela história de que o organismo tem as suas horas próprias para fazermos seja lá o que fôr, e resumindo diz isto:
Um bom pequeno-almoço deve ser tomado entre as 7h e as 9h. O organismo está preparado para queimar todos os alimentos que ingerir e convertê-los em energia (ok eu tomo um bom pequeno almoço com pão, queijo fresco e leite ás 8h)
Deve-se fazer exercício das 9h ás 11h e comer uma fruta ou iougurte (ok eu posso andar até ao fax ou á fotocopiadora a essa hora já que estou a trabalhar, mas posso comer um iougurtinho)
O almoço deve ser entre as 13h e as 15h e constituído por peixe azul (salmão,atum) ou ovos ou carne branca (hamburgueres de peru) acompanhado de arroz, massa, legumes ou ervilhas.
Um lanchinho entre as 17h e as 18h com cuidado porque a esta hora os hidratos de carbono vão directamente para os pneus (fruta + leite ou iogurte + fatia de pão)
A hora que aconselham a ir ao ginásio é entre as 19h e as 20h (talvez em Fevereiro)
Jantar das 21h ás 22h e deixar passar algumas horas antes de deitar.
A esta hora já o metabolismo abranda e prepara-se para o descanso e tudo o que fôr ingerido é armazenado sob a forma de gordura.
Os alimentos mais calóricos podem engordar o dobro depois das 20h e 30m.
(O que justifica os meus aumentos de peso, pois é á noite que me dão os ataques de guloseimas).
Deve-se jantar um prato de sopa, peixe branco (solha) e verdurinhas. Um chá antes de deitar.
Também dizem que cumprindo estas regras se pode emagrecer até 4 quilos por mês.
Eu já me contentarei em manter os 74, tal como as coisas estão..................

Asneiras! AGAIN!

Esta semana deu-me outra vez o ataque e quando tudo parecia correr tão bem lá fui eu atacar tudo.....
Quinta feira estava impaciente por doces e chocolates. A partir das 15h já não prestava atenção a nada só queria era comer disparates. Ás 17h saí disparada e fui ao Jumbo comprar bolachas filipinos + sugos + chocolate gicante nestlé com bolacha e pronto comecei a comer logo depois de pago.....
E sábado lá fui eu jantar ao japonês até rebentar!!!!

Continuação da dieta saudável.

Domingo ainda fiz umas asneiras com um hamburguer de cogumelos á tarde e umas fatias de bolo de laranja á noite.
Segunda:
Peq-almoço: 1 abacate (para controlar o colesterol) + leite de soja
Meio-manhã: 1 maçã (anti-cancro) e 1 iougurte (fonte de cálcio)
Almoço: "Go Natural"- sopa de grão com caril e iougurte com doce de framboesa e flocos
Lanche: 1 laranja (boa para os rins) + gelatina (para as articulações) + 1 iougurte
Jantar: sopa de cebola ( para equilibrar os níveis de açúcar no sangue) + presunto (anti-stress)
Ceia: leite ( e lá comi ainda os restos das festas: bonbons e broas)

Como resultado das asneiras dos dois dias que passaram hoje tinha 74,9 kgs!

Terça:
Peq-almoço: 1 abacate (para controlar o colesterol) + leite de soja
Meio-manhã: 1 maçã (anti-cancro) e 1 iougurte (fonte de cálcio)
Almoço: Salada de espinafres e cogumelos, deliciosa e boa para a prisão de ventre, coração e dietas
Lanche: 3 bolachas integrais
Jantar: sopa de cebola ( para equilibrar os níveis de açúcar no sangue) +1 laranja (boa para os rins)
Ceia: gelatina (para as articulações) + 1 iougurte

Saudável!!!

Após 4 dias bem cumpridos de dieta da sopa (este é o quinto), já cheguei aos 74,3 Kgs.
Mas antes de continuar a perder tb músculo a partir de amanhã vou iniciar uma dieta mais saudável.

Peq-almoço: 1 abacate (para controlar o colesterol)
Meio-manhã: 1 maçã (anti-cancro) e 1 iougurte (fonte de cálcio)
Almoço: algo que levo de casa ou como no "Go Natural", depois posto aqui!
Lanche: 1 laranja (boa para os rins) + gelatina (para as articulações) + 1 iougurte
Jantar: sopa de cebola ( para equilibrar os níveis de açúcar no sangue) + presunto (anti-stress)+ nozes
Ceia: leite

Já comprei a carteirinha dos 75 quilos, o presente dos 74 quilos vai ser uma massagem.
Há uma colega lá no meu escritório que faz massagens por 10 euros e estou com vontade de experimentar!

Melhorou!

Bem melhorou um bocadito....

Fiz 3 dias direitinhos da dieta da sopa e estou com 75,8.

Já comprei 2 livros na Byblos como presente pelo esforço.

O meu presente pelos 75 vai ser uma carteira nova.He! He!

Vou continuar com a dieta da sopa que até está a ser fácil de fazer, o que se deve em grande parte ao dente do sizo a nascer e a matar-me com dores.

Bem: Há males que vêm por bem!Um bom fim de semana!!!

Birthday Challenge - 24 de fevereiro!!!

Recapitulando 2007!!!!

Foi um ano bom, pode-se dizer que me trouxe algumas coisas boas, fui operada ao nariz e aos olhos, arranjei um emprego do qual gosto muito e tinha de facto chegado ao ínicio de Dezembro com menos 7 quilos do que no começo de 2007.
Dieticamente falando perder 7 quilos num ano para uma pessoa como eu seria fantástico, e seria fantástico poder fazê-lo todos os anos..........
E digo "seria" , e digo uma "pessoa como eu" porque pesei-me hoje e tenho 77,2 kgs!!
Pois é!!! Qual "super size me" consegui engordar num mês o que tinha conseguido perder em 11!
Tem que ser um fenómeno que devia ser estudado. Como é possível engordar 6 quilos num único mês?
Fiz as contas e em reductil, comprimidos ilegais brasileiros e naturhouse devo ter gasto uns 500 euros o ano passado em medicamentos para emagrecer, para ter o mesmo peso que tinha antes dos 500 euros em merdas para emagrecer?????
Amanhã vou increver-me no ginásio cá da terra, é hipócrita á brava não ir a um ginásio para não gastar dinheiro e depois gastar em merdas de medicamentos o dinheiro suficiente para pagar um ano inteiro de ginásio.....
Amanhã começo a dieta da sopa, que é a que uso sempre para dar o empurrão, se consigo fazer essa depois é fácil fazer uma normal....
Resumindo e baralhando:
Dieta da sopa a começar amanhã e até domingo.....
76 quilos dão direito a um livro novo da joanne harris ou do harry potter!!!