continuação.............

terça:
peq-almoço: leite com café e fatia de pão integral com mel
meio-manhã: bolachas de arroz com iougurte + chá
almoço: jardineira de soja com cenoura e feijão verde
lanche: batido de kiwi + bolachas maria
jantar: salada de arroz integral,milho e ovo cozido

quarta:
peq-almoço: sumo de laranja e fatia de pão integral com fiambre de frango
meio-manhã: 1 iougurte e gressinos integrais
almoço: bacalhau com natas e salada de alface e tomate ( almocei num restaurante)
lanche: café com leite e uma ferradura de chocolate ( não resisti sou uma fracalhota)
jantar: favas

quinta:
peq-almoço: leite com chocolate e fatia de pão integral com doce + papinha de fruta + bolachas torrada (entro tarde, vou ao médico e sabe Deus se tenho tempo para almoçar)
almoço: a ver se como uma saladinha de legumes e fruta nalgum lado
lanche: 1 iougurte + barrinha de cereais
jantar: salada de batata,queijo fresco, alface, atum e maçã + meloa