Dieta Fácil
Dieta fácil: máximo resultado com o mínimo esforço.
Dieta de baixo valor calórico e de alta digestibilidade que permite reduzir alguma da gordura acumulada.
Pequeno-almoço: café + fatia de pão integral com queijo fresco ou doce e um kiwi
Meio-manhã: 1 kiwi + 2 bolachas Maria ou torrada
Almoço:
2- verduras (courgete, cenoura e tomate) salteadas com alho e azeite + hamburguer de peru+ arroz + 1 clementina
3- tortilha com batata e legumes + 2 clementinas
4-hamburguer grelhado com arroz e esparregado + fruta
5- salada mista com queijo fresco e delícias do mar + fruta
6- salada de alface e beterraba +3 costeletas de borrego + batata cozida + fruta
Sáb-salada de cenoura e abacate + arros de pota+ fruta
Dom-isca ou peixe + batata + salada variada + fruta
Lanche: chá + iougurte + fatia de pão integral
Jantar: 2- peixe grelhado + batata cozida e tomate + fruta
3- hamburguer macdonalds + fruta
4- arroz de legumes + hamburguer de peru
5- peru com molho de frutos do bosque + esparguete + salada mista
6- ervilhas estufadas com bacon e ovo escalfado
Sáb-bife + puré de batata + legumes variados+ fruta
Dom-salada de arroz com legumes e frango + fruta
Sopa ao jantar
Mais exercícios de abdominais e agachamentos!
publicada por morgane | 12:24:00
3 Comentários:
Quando é que vais a uma nutricionista??? Tu andas a esconder as compulsões... por isso que só aumentas.... juizoooooooooooooooooo
Oi minha querida!Espero que estejas bem.
Desculpa dizer isto, mas estou de acordo com o que a Elisa disse.. deverias de consultar um nutricionista.. era o melhor para ti.
boa semana e bom carnaval.
beijokas
bem... n kria ser repetitiva, mas d facto tou d acordo c a lisa e c a sofia...
S a tua limntação é realmnt cm postas há algo k n está bem. Já te dixe e torno a repetir que talx n foxe má ideia ires a um médico. entretnto, s tens algum impditivo, aconselho-t a ires ao site da roche emagrecer. Lá, consegues ter um plano alimntar elaborado a partor das tuas necexidades calóricas (inclusivé c receitas). Até lá, eu axo k tás dmasiado strexada c a dieta e nestas coisas o mlhor é ter calma p n fazer disparates...
Bjs e um bom carnaval
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