Ementa para uma semanita

Depois das asneiras do fim de semana que incluem almoço de feijjoada brasileira no sábado e almoço de feijoada de chocos no Barbas no domingo...........Novo menú:
Pequeno-almoço: 1 fatia de pão integral com queijo fresco e chá
Meio-manhã: 2 bolachas maria e 1 pêssego ou ameixa
Lanche: 1 iougurte e 1 fatia de pão integral sem nada
Almoços:
segunda feira: courgettes salteadas com arroz integral e soja
terça feira: 2 ovos mexidos com courgetes
quarta feira: salmão grelhado com arroz integral de beringela e cogumelos
quinta feira: salada de cenoura, alface, queijo fresco e delícias do mar
sexta feira: salada de alface e cenoura e isca grelhada
sábado: salada de cenoura, abacate e arroz integral com chocos grelhados
domingo: salada de cenoura, alface, tomate e batata

Jantares:
segunda feira: 1 rissol com salada de beterraba e batata cozida
terça feira: esparguete integral e beterraba
quarta feira: arroz integral de beringela e cogumelos
quinta feira: esparguete integral com cenoura e beterraba
sexta feira: ervilhas com um ovo escalfado
sábado: puré de batata com ervilhas
domingo: salada de arroz integral com courgettes